Poznáš to aj Ty? Spíš dostatočne, jedávaš rozumne, hýbeš sa každý deň a aj tak si unavený spôsobom, ktorý nedáva veľmi zmysel.
Dôvod väčšinou nie je v tvojej životospráve, ale v tom, ako premýšľaš a ako žiješ. Existuje sedem konkrétnych zdrojov, ktoré ti odčerpávajú energiu bez toho, aby si si to všimol. Keď ich spoznáš a začneš s nimi pracovať, uvoľníš si energiu, ktorú si ani netušil, že v sebe máš.
1. Priveľa chcenia ťa unavuje aj bez toho, aby si čokoľvek robil
Sociálne siete ti denne ukazujú životy iných ľudí cez filter toho najlepšieho, čo majú. Reklamy, úspechy, highlighty a podvedome si povieš, že aj ty by si chcel napríklad nové auto, dovolenku, nový byt, ovládať nejakú zručnosť, čokoľvek.
Chcenie samotné nie je problém. Problém je, čo sa deje potom, pretože akonáhle niečo začneš chcieť, tvoja pozornosť sa tam presunie. A kam ide tvoja pozornosť, tam ide aj tvoja energia. Platí to aj vtedy, keď na danej veci vôbec nepracuješ.
Máš len jeden život a nie je šanca mať v ňom všetko. Keď máš v hlave 50 túžob, máš 50 malých únikov energie bežiacich na pozadí.
Skús toto cvičenie: Vezmi papier a vypíš si všetko, čo by si chcel jedného dňa mať alebo zažiť. Pokojne to môže byť aj 50 vecí. Potom si z tohto zoznamu vyber tri, ktoré ak naplníš, všetko ostatné stratí na význame.
Zvyšok si vedome pusti pre túto chvíľu. Zaznamenáš fyziologické uľavenie, väčšinou vo forme hlbokého výdychu. To je signál, že tvoj nervový systém uzavrel nejaké vnútorné vytesnenie. A tie tri veci, na ktorých ti skutočne záleží, zrazu pôjdu jednoduchšie.
2. Otvorené mentálne slučky ťa oberajú o energiu ako pootvorené karty v prehliadači
Mentálna slučka je čokoľvek nedokončené v tvojej hlave, napríklad úloha, ktorú si mal spraviť či problém, ktorý potrebuješ premyslieť, ale nepremyslíš poriadne. Predstav si to ako prehliadač s desiatkami otvorených kariet. Nevidíš ich všetky naraz, ale každá jedna ti berie kapacitu na spracovanie prítomného okamihu.
Riešenie je jednoduché, aj keď vyžaduje disciplínu. Zober si pero a papier a vypíš sa, bez kontroly gramatiky a bez toho, aby si vopred vedel, o čom presne budeš písať. Stačí začať a text sa rozbehne sám.
Druhá možnosť je vnútorný monológ počas prechádzky. Tu je však jedna dôležitá nuansa. Ak necháš myseľ voľne blúdiť, ľahko sa to zvrhne na rumináciu a sebaľútosť. Kľúčový trik je dokončovať každú vetu, ktorá sa ti vynorí v hlave. Keď doťahuješ myšlienky do konca, začneš si všímať ich nelogickosť a práve vtedy zisťuješ, že mnohé veci držíš v hlave úplne zbytočne.
Keď si takto vyčistíš hlavu podvečer alebo večer, spíš hlbšie a regeneratívnejšie a cez deň si prítomnejší v rozhovoroch, v práci aj vo vzťahoch.
3. Účasť na veciach, ktoré popierajú tvoje hodnoty, ťa vnútorne trhá
Keď chodíš do práce, kde sa prekračujú tvoje hranice alebo kde robíš niečo v rozpore s tým, čomu veríš, vzniká v tebe vnútorný rozpor. Tento rozpor spaľuje obrovské množstvo energie, aj keď to tak absolútne nemusíš vnímať.
Nejde o to dať okamžitú výpoveď, ale začať sa pýtať, aký je ďalší krok. Potrebuješ žiť v súlade so svojimi hodnotami, či už je to čestnosť, sloboda alebo vzájomný rešpekt. Vždy máš na výber, aj keď to tak často nevnímaš.
4. Nedostatok činností v súlade s tvojimi hodnotami ti blokuje prístup k najsilnejšiemu zdroju energie
Tu nemusí ísť len o prácu, ale môže to byť starostlivosť o záhradu, pomoc druhým, budovanie niečoho, umenie, alebo čokoľvek, čo vnímaš ako dôležité a správne. Keď robíš niečo, čo je v súlade s tým, čo považuješ za hodnotné, dokážeš stratiť pojem o čase a pracovať bez únavy celé hodiny.
Ľudia, ktorí takúto činnosť nemajú, opisujú svoj život ako prázdny a nihilistický. Zaujímavé je, že táto schopnosť nadchnúť sa priamo súvisí so základnou energizáciou organizmu. Keď telo nemá dostatok energie zo spánku, pohybu, slnka a minerálov, mozog ani neotvorí cestu k nadšeniu a namiesto toho šetrí energiu len na prežitie.
Preto ak sa nevieš pre nič nadchnúť, začni pri základoch:
- uprav spánok,
- pohyb,
- obmedz veci, ktoré ťa vysávajú
a až potom sa v tebe otvorí priestor všimnúť si, čo ťa naozaj napĺňa.
5. Nevedomé „mal by som“ činnosti ťa oberajú o polovicu tvojej energie
Nejde o to, či je daná činnosť v súlade s tvojimi hodnotami. Ide o dôvod, prečo ju robíš. Keď niečo robíš len preto, že „mal by som“ alebo „musím“, robíš to nevedome. A všetko, čo robíš nevedome, nerobíš na 100% ale možno tak na 50%.
Skús si prejsť svoj bežný deň a pri každej činnosti sa spýtať, prečo ju robíš. Ak nevieš odpovedať, predstav si, že si sa práve narodil a rozhoduješ sa úplne odznova. Rozhodol by si sa robiť túto vec rovnako? Pri mnohých veciach zistíš, že áno, len z iného dôvodu, ktorý si doteraz nezvedomil. Pri iných zistíš, že vôbec nie.
Keď si dôvod zvedomíš, energia sa do danej činnosti nasmeruje ľahšie a výsledky sa dostavia rýchlejšie.
6. Popieranie seba cez „nesmiem“ a „nemal by som“ vytvára vnútorný rozpor
Toto sú veci, ktoré si chcel skúsiť, ale nikdy si sa k tomu nedostal, lebo si počul od rodičov, školy alebo okolia, že by si to nemal robiť. Možno si chcel spievať, tancovať, obliekať sa inak alebo kúpiť si to, po čom túžiš.
Keď brzdíš niečo, čo sa cez teba chce prejaviť, len preto, že sa bojíš úsudku druhých, vytváraš v sebe vnútorný konflikt. Všetci sme svojím spôsobom neobvyklí, len sa to väčšina snaží skrývať. Keď robíš veci z vlastného rozhodnutia, energia z teba prúdi ľahšie a je to na tebe aj vidieť.
7. Chronické napätie, zhon a rigidita v tele blokujú tok tvojej energie
Doba sa zrýchľuje, máš pocit, že nestíhaš, a preto sa snažíš ešte viac zrýchliť. Toto vytvára napätie v tele – sťahuje sa brucho, kolabuje držanie tela, zatínanie čeľuste. Energia nedokáže plynulo prúdiť telom, ktoré je neustále v obrane.
Riešením je vedomé spomalenie a návrat k plynulosti pohybu. Môže to byť práca s lanom, jemné hojdanie s palicou, alebo len hlboký nádych a veľmi pomalý výdych, ktorý uvoľní trapézy, ramená a brucho. Aj chôdza s trochu väčším vlnením tela dokáže vyslať nervovému systému signál bezpečia.
Každý plynulý pohyb vyháňa z tela rigiditu a strach. A keďže energia v tele prúdi aj vďaka elektrickým signálom cez neuróny, potrebuješ na to dostatok minerálov, hlavne horčíka a draslíka.
Energia, ktorú hľadáš, väčšinou nie je preč. Je len uzamknutá v siedmich miestach, na ktoré si doteraz možno nenahliadol. Priveľa chcenia, otvorené mentálne slučky, práca proti vlastným hodnotám, chýbajúce zmysluplné činnosti, nevedomé povinnosti, potláčanie seba a chronické napätie v tele.
Nemusíš riešiť všetkých sedem naraz. Vyber si jedno, s ktorým sa najviac stotožňuješ, a začni tam. Energia, ktorú si tým uvoľníš, sa prejaví vo všetkom ostatnom, čo v živote robíš.
Časté otázky
Prečo som stále unavený, aj keď mám dobrú životosprávu?
Únava často nesúvisí len s jedlom, spánkom alebo pohybom. Vzniká aj z vnútorného rozporu, priveľkého množstva chcení, nedokončených myšlienok a chronického napätia v tele.
Ako zvýšiť energiu bez kofeínu?
Zameraj sa na zníženie vnútorného rozporu. Ujasni si, čo naozaj chceš, dokonči otvorené myšlienky, nájdi činnosť v súlade so svojimi hodnotami a uvoľni napätie v tele plynulým pohybom.
Prečo ma unavuje aj to, čo ešte len chcem mať?
Pretože pozornosť ide tam, kam ide tvoja energia. Akonáhle niečo začneš chcieť, telo do toho investuje energiu, aj keď na tom vôbec nepracuješ.
Ako súvisí napätie v tele s nedostatkom energie?
Napätie sťahuje dych, ktorý je základnou hybnou silou energie v tele. Chronické napätie preto priamo znižuje množstvo energie, ktoré máš k dispozícii.
Aké minerály podporujú energiu a nervový systém?
Horčík a draslík patria medzi kľúčové minerály, ktoré prispievajú k normálnej funkcii nervového systému a k normálnemu prenosu nervových signálov v tele.
